Sauna on lämmin huone, jossa ihmiset rentoutuvat ja hikoilevat kuumuuden vaikutuksesta. Se on erityisen suosittu Suomessa, mutta saunomista harrastetaan myös monissa muissa maissa.
Mitä saunassa tehdään?
- Istutaan tai maataan – Saunassa ollaan yleensä puupenkillä istuen tai maaten. Yleensä ihmiset ovat siellä alasti tai pyyhkeen kanssa.
- Heitetään löylyä – Kiukaalla on kuumia kiviä, joille kaadetaan vettä. Tämä tuottaa vesihöyryä eli ”löylyä”, joka lisää saunan kosteutta ja tekee ilmasta kuumemman.
- Rentoudutaan – Saunassa voi olla hiljaa ja nauttia lämmöstä tai jutella muiden kanssa.
- Käydään viilentymässä – Saunan jälkeen monet käyvät suihkussa, uimassa tai vilvoittelevat ulkona. Tämä tuo raikkaan ja virkistävän tunteen.
- Toistetaan kierros – Yleensä saunassa käydään useita kierroksia: lämmitellään, viilennytään ja sitten mennään takaisin.
Saunan terveyshyödyt
- Vähentää stressiä – Lämpö rentouttaa lihaksia ja auttaa mieltä rauhoittumaan.
- Parantaa verenkiertoa – Kuumuus laajentaa verisuonia, mikä edistää verenkiertoa ja laskee verenpainetta.
- Vahvistaa vastustuskykyä – Säännöllinen saunominen voi auttaa elimistöä torjumaan sairauksia.
- Auttaa lihaksia palautumaan – Urheilijat käyttävät saunaa rentouttamaan lihaksia harjoittelun jälkeen.
- Puhdistaa ihoa – Hikoilu avaa ihohuokoset ja poistaa epäpuhtauksia.
- Edistää parempaa unta – Moni nukkuu saunan jälkeen syvempää ja rauhallisempaa unta.
Sauna on siis erinomainen tapa rentoutua ja hoitaa sekä kehoa että mieltä. Tervetuloa meidän pihasaunaan nauttimaan löylyistä.